Высшее образование в йоге
Уровень сложности: средний
Как освоить балансы на руках или Что делает тело до того, как подняться от земли
Практическое занятие по освоению балансов на руках: подводящие упражнения, техника выполнения, разбор асан.
Купить за 3000 ₽
Формат:
студийная съёмка
Продолжительность:
1 час
Вам понадобятся:
блоки для йоги
Балансы на руках — это большое разнообразие асан, которые приведут к существенному прогрессу в практике. Всё начинается с Бакасаны — позы, которая в свою очередь невозможна без устойчивой Чатуранги. А уже дальше вас ожидают Бхуджапидасана, «летящая ящерица», Аштавакрасана, Эка Пада Каундиниасана. Усердно и регулярно включая в занятия подводящие упражнения, вы сможете воспарить над землей — отточив технику и разобравшись в принципах работы.
На уроке вы узнаете:
- почему даже продвинутых практиков пугают балансы на руках и как преодолеть страхи и наработать технику;
- какие мышцы нужно укреплять, чтобы делать стойки;
- как правильно разогреваться перед практикой на балансы;
- как корректно распределять вес в ладонях;
- как «играть» с центром тяжести, чтобы не клюнуть носом;
- как и зачем использовать блоки для йоги при освоении балансов;
- как концентрация помогает глубже пойти в асану и сделать её устойчивой и удобной;
- как аккуратно и безопасно входить в балансы на руках и выходить из них;
- как выстраивать практику, чтобы постепенно осваивать стойки — путь от простого к сложному;
- как «чисто» и «чётко» выполнять переход из одного баланса в другой.
На курсе «Преподаватель Хатха-йоги» мы подробно разбираем более 50 асан йоги и учимся составлять последовательности под любые цели.
Занятие будет интересно:
продолжающим практикам йоги
— чтобы чувствовать себя увереннее и прогрессировать от занятия к занятию
преподавателям йоги
— чтобы получить инструменты, которые помогут в развитии их учеников
Занятие проводит:
Вам также может быть интересно:
