Высшее образование в йоге
Уровень сложности: средний
Сложные асаны. Вертикальные балансы
Практическое занятия по освоению балансов на руках: эффективные упражнения, разбор асан, рекомендации от эксперта.
Купить за 3000 ₽
Формат:
студийная запись
Продолжительность:
50 минут
Вам понадобятся:
коврик для йоги и блоки
Что такое баланс на руках? С одной стороны, это что-то противоестественное, заигрывание с силой притяжения, определённый риск. С другой — это возможность замедлиться, сосредоточиться на одном единственном действии. Но в этом действии есть и неподвижность, и внутреннее движение — на уровне мышц и энергии. Балансы развивают силу воли, терпение, эмоциональную стабильность. На занятии вы разберётесь, что нужно делать, чтобы прогрессировать в практике, рассмотрите подводящие упражнения к Ширшасане, Пинча Маюрасане и Адхо Мукха Врикшасане.
На уроке вы:
- узнаете, что включает в себя работа с вертикальными балансами и какие навыки необходимы для их освоения;
- разберётесь, что на самом деле важно в балансах и какое значение имеет сила рук;
- узнаете, как составить тренировочную последовательность, чтобы постепенно научиться делать балансы на руках;
- выполните «умную» разминку, которая поможет научиться включать в работу нужные мышцы;
- освоите несколько способов выйти в Пинча Маюрасану, Ширшасану и стойку на руках;
- научитесь грамотно и безопасно усложнять практику, чтобы освоить балансы.
Занятие будет интересно:
практикам йоги любого уровня подготовки
— чтобы выйти на новый уровень в личных занятиях
начинающим и продолжающим преподавателям йоги
— чтобы изучить новые инструменты работы с учениками и составлять последовательности под задачи
Занятие проводит:
Вам также может быть интересно:
