Высшее образование в йоге
Уровень сложности: средний
Подготовка к кольцевым захватам
Практическое занятие по освоению кольцевого захвата: подводящие упражнения, работа с ремнём в разных плоскостях — асаны лёжа, сидя и стоя.
Купить за 3000 ₽
Формат:
студийная запись
Продолжительность:
1 час
Вам понадобятся:
блоки для йоги, ремень
Кольцевой захват — это не дар или суперспособность. Это результат усердной целевой работы. И важно идти шаг за шагом, от простого к сложному, из доступного сейчас диапазона к желаемой форме. Техника выполнения кольцевого захвата строится на пристальном внимании к работе всех отделов позвоночника, подвижности плече-лопаточной зоны и рук, силе ног. Корректно тренируясь по всем направлениям, можно постепенно освоить уверенный кольцевой захват, и он станет не просто красивой фотографией для соцсетей, а реальным показателем силы и гибкости.
На уроке вы:
- отработаете технику межрёберного дыхания — научитесь дышать во всех, даже сложных, прогибах;
- разберётесь с тем, как изолировать работу в грудном отделе и не перенапрягать поясницу в прогибах;
- выполните эффективные упражнения с пропсами — с помощью ремня и блоков проработаете плечи;
- поймёте, как в прогибах «работают» лопатки — увидите, как это влияет на глубину асаны.
Занятие будет интересно:
начинающим и опытным преподавателям йоги
чтобы расширить инструментарий для работы с учениками и помогать им прорабатывать проблемные зоны
продолжающим йогинам
чтобы углубить и развить свою личную практику
❕Рекомендация: сначала стоит внимательно посмотреть урок и зафиксировать важные моменты в блокноте, а уже потом — включить повторно и попробовать все элементы на коврике. Также важно выполнять упражнения регулярно — использовать их в своих тренировочных последовательностях.
Занятие проводит:
Вам также может быть интересно:
Чатуранга-челлендж
Мини-курс по Чатуранге с подводящими упражнениями для любого уровня подготовки
Подробнее
Купить за 2 500 ₽
