Высшее образование в йоге
Уровень сложности: простой
Травмобезопасность коленных суставов в практике йоги
Практическое занятие с теоретической информацией: самодиагностика, подбор упражнений, ответы на вопросы.
Купить за 2500 ₽
Формат:
запись онлайн-урока
Продолжительность:
2 часа 45 минут
Вам понадобятся:
блоки для йоги, ремень для йоги (или обычный тканевый ремень)
Дискомфорт в коленях — проблема, с которой сталкиваются многие люди, разных возрастов и физических возможностях. В практике йоги мы учимся отслеживать все ощущения и подбирать упрощения в асанах или заменять их — чтобы не допускать боли. Чтобы понимать, что происходит с коленями во время движения, важно разобраться в устройстве сустава и его возможностях. Практика будет эффективной и безопасной, если знать все все нюансы и научиться работать корректно — не перегружать сустав и равномерно распределять нагрузку.
На уроке вы:
- изучите строение коленного сустава, его функции, возможности и взаимосвязь с «соседними» суставами;
- узнаете об особенностях работы коленей в практике йоги;
- научитесь оценивать состояние коленных суставов, узнаете что является нормой, а что отклонением;
- проведёте самотестирование — через простые упражнения;
- узнаете способы альтернативной работы в разных асанах с использованием ремня;
- поймёте, что делать, если больно стоять на коленях и почему возникает дискомфорт в этом положении;
- поймёте как работать с функциональными возможностями коленей безопасно и эффективно;
- получите ответы на самые популярные вопросы о проблемах с коленными суставами.
Занятие будет интересно:
практикам йоги любого уровня подготовки
— чтобы заниматься безопасно и прогрессивно, без изнуряющей некорректной нагрузки
преподавателям йоги
— чтобы получить инструменты, которые помогут диагностировать учеников и направлять ход практики
Занятие проводит:
Вам также может быть интересно:
