Профессиональное образование в йоге
Уровень сложности: простой
Травмобезопасность коленных суставов в практике йоги
Практическое занятие с теоретической информацией: самодиагностика, подбор упражнений, ответы на вопросы.
Купить за 2500 ₽
Формат:
запись онлайн-урока
Продолжительность:
2 часа 45 минут
Вам понадобятся:
блоки для йоги, ремень для йоги (или обычный тканевый ремень)
Дискомфорт в коленях — проблема, с которой сталкиваются многие люди, разных возрастов и физических возможностях. В практике йоги мы учимся отслеживать все ощущения и подбирать упрощения в асанах или заменять их — чтобы не допускать боли. Чтобы понимать, что происходит с коленями во время движения, важно разобраться в устройстве сустава и его возможностях. Практика будет эффективной и безопасной, если знать все все нюансы и научиться работать корректно — не перегружать сустав и равномерно распределять нагрузку.
На уроке вы:
- изучите строение коленного сустава, его функции, возможности и взаимосвязь с «соседними» суставами;
- узнаете об особенностях работы коленей в практике йоги;
- научитесь оценивать состояние коленных суставов, узнаете что является нормой, а что отклонением;
- проведёте самотестирование — через простые упражнения;
- узнаете способы альтернативной работы в разных асанах с использованием ремня;
- поймёте, что делать, если больно стоять на коленях и почему возникает дискомфорт в этом положении;
- поймёте как работать с функциональными возможностями коленей безопасно и эффективно;
- получите ответы на самые популярные вопросы о проблемах с коленными суставами.
Занятие будет интересно:
практикам йоги любого уровня подготовки
— чтобы заниматься безопасно и прогрессивно, без изнуряющей некорректной нагрузки
преподавателям йоги
— чтобы получить инструменты, которые помогут диагностировать учеников и направлять ход практики
Занятие проводит:
Отзывы:
Ольга Пугачева
Прекрасный преподаватель, очень понравился вебинар, информация очень полезная и нужная как для практика, так и для будущего преподавателя.
★★★★★
Ирина Ковалева
Благодарна вам за такой урок! У самой коленный сустав требовал операции, но по стечению обстоятельств была отложена. А дальше знакомство с йогой и сустав стал укрепляться. Сейчас получив такие знания останется только грамотно применять в дальнейшем! Всех вам благ и процветания! ♀️
★★★★★
Ольга Куницына
Упражнения для стоп, для укрепления бёдер. Очень полезный эфир, может быть и не посмотрела бы, если бы не боль с колене. Теперь знаю с чем работать. Благодарю!
★★★★★
Юлия Березина
Моя боль - голеностопные суставы. Поэтому тема была лично для меня просто КЛАД!!!! Огромное спасибо!! Очень много ценного узнала!
★★★★★
Дина Лощинская
Очень много полезной информации, смогла протестировать своё тело, поняла в какую сторону двигаться. 3 часа на одном дыхании. Хочу продолжения!
★★★★★
Даша Черникова
Мне понравилось, что была практическая часть, после которой мы прошлись по презентации и закрепили материал. Понравилось упражнение с резиновой лентой, надеюсь мне поможет. Вообще много нового узнала отколенях вообще и своих особенно! Благодарю!
★★★★★
Юлия Степанова
Понравились упражнения на стопы - левую стопу часто схватывала судорога. Благодаря данным упражнениям понимаю, над чем работать. Упражнения для передней поверхности бедра помогли приблизиться к выполнению полного варианта Парипурна Навасаны, раньше делала только с согнутым и ногами.
Все упражнения я могу выполнять и я многие асаны я освоила быстро даже будучи новичком, из-за чего довольно сложно понимать, как и почему другие выполняют неправильно. В уроке Светлана показывает, в чем могут быть ошибки у учеников, какие упражнения следует давать для укрепления коленей.
★★★★★
Вам также может быть интересно:
